Eu localizei a maioria desses 5 truques (que são comprovados para ajudarem a ingerir menos comida e menos calorias em geral) no tempo em que lia um livro surpreendente há pouco tempo, chamado cinquenta e nove Seconds, por Richard Wiseman. Não tenho dúvida que você o descobriria bem útil, se você estiver pesquisando controlar teu consumo calórico e restringir tua gordura corporal. Esses truques foram testados em estudos científicos e são rápidos e fáceis de implementar.
Vários estudos provam que o tamanho da vasilha, prato ou colher que você usa podes influenciar diretamente pela quantidade de comida e calorias você consome. Richard Wiseman, no livro cinquenta e nove Seconds, fala sobre um estudo conduzido onde os convidados de festas recebiam aleatoriamente tigelas de 0,cinco ou um quilo e colheres de 56 ou 85 gramas, e recebiam permissão pra tomarem quanto sorvete quisessem.
Foi descoberto que os convidados que recebiam as maiores colheres e tigelas haviam comido quatrorze e 31% mais sorvete respectivamente, do que as pessoas que estavam usando colheres ou tigelas menores. Outro estudo, conduzido na Universidade da Pensilvânia usou uma tigela de M&Ms que fora deixada no corredor de um edifício. Um sinal próximo à tigela dizia pra pessoas para se servirem com os M&Ms.
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Alguns dias, uma concha do tamanho de uma colher era usada nos M&Ms e em outros dias, uma concha maior era utilizada pela tigela. Os pesquisadores constataram que a concha superior fazia com que as pessoas pegassem o DOBRO da quantidade de M&Ms em média, comparadas com as pessoas que haviam usado a concha menor.
Eu bem como de imediato vi estudos referenciados no passado que mostraram que as pessoas que usavam pratos maiores consumiam mais calorias do que aquelas que usavam pratos pequenos. A lição – Use pratos, tigelas e talheres pequenos e você pode inadvertidamente cortar teu consumo de calorias. Isto bem como significa dizer NÃO ao segundo ou terceiro prato!
Você possivelmente prontamente ouviu comentar antes que ingerir mais devagar poderá ajudá-lo a consumir menos, pelo motivo de isso dá tempo para que o sinal de saciedade chegue ao teu cérebro e desse modo cancele o teu apetite antes de você comer demais. Porém, esse estudo abaixo descobriu uma alteração nisso! Os resultados foram interessantes… Comer numa taxa pequeno fez com que os homens comesse menos, contudo não as mulheres (isto é exótico!).
Porém, o 3° grupo combinou o ritmo normal no começo com a taxa mais lenta depois, e isso fez com que ambos os homens e mulheres tivessem uma vasto diminuição em seus apetites e comessem menos. Foi descoberto que o combo normal-devagar era mais efetivo do que o grupo que comia só devagar.
Eu não faço ideia, no entanto esses são resultados relevantes! O Sr. Wiseman comentou que a lição aqui pra comer menos é “começar em sua velocidade normal, contudo depois saborear cada mordida”. Segundo o livro 59 Seconds, uma série de experimentos conduzidos nos escritórios compararam botar chocolates diretamente nas mesas das pessoas versus pôr os chocolates a 1,8 metros de distância. Em outro experimento, os chocolates foram colocados em jarros transparentes ou opacos.
Quando os chocolates foram colocados nas mesas das pessoas, ao invés a 1,oito metros de distância, as pessoas comiam em média seis chocolates a mais por dia por pessoa. Ademais, os chocolates nos jarros transparentes eram comidos 46% mais mais rápido do que os dos jarros opacos. Isso apenas mostra que… o que os olhos não veem, o coração não sente! Este truque foi relatado baseado em um estudo pela Geórgia Tech.